Tes Usia Biologis Jantung: Apa Itu & Validitas Klinisnya?

Kita semua memiliki usia kronologis, yaitu jumlah tahun yang telah kita lalui sejak lahir. Angka ini tertera di kartu identitas kita dan terus bertambah setiap tahun tanpa bisa ditawar. Namun, tahukah Anda bahwa selain usia kronologis, ada juga yang disebut usia biologis? Usia biologis ini adalah ukuran seberapa baik (atau buruk) fungsi tubuh kita pada tingkat seluler dan molekuler, relatif terhadap rata-rata orang pada usia kronologis yang sama. Dalam konteks kesehatan jantung, usia biologis jantung menjadi indikator penting yang dapat mencerminkan kondisi fungsional dan risiko penyakit jantung Anda.

Perbedaan mendasar antara usia kronologis dan usia biologis terletak pada sifatnya. Usia kronologis adalah hitungan waktu yang objektif, sementara usia biologis adalah cerminan dari ‘keausan’ dan ‘penuaan’ organ dan sistem tubuh akibat berbagai faktor, termasuk genetika, gaya hidup, paparan lingkungan, dan riwayat kesehatan. Seseorang dengan usia kronologis 40 tahun bisa jadi memiliki usia biologis jantung 30 tahun jika ia menjalani gaya hidup sehat, atau usia biologis jantung 50 tahun jika ia memiliki kebiasaan yang merusak kesehatan jantung.

Konsep usia biologis menjadi semakin relevan dalam bidang kesehatan preventif, termasuk pencegahan penyakit jantung. Jantung adalah organ vital yang kinerjanya sangat dipengaruhi oleh proses penuaan seluler. Ketika sel-sel jantung dan pembuluh darah mengalami penuaan yang dipercepat, risiko untuk mengembangkan kondisi seperti aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), hipertensi, gagal jantung, dan serangan jantung meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, memiliki usia biologis jantung yang lebih muda dari usia kronologis seringkali dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, dan sebaliknya.

Minat terhadap usia biologis ini telah memicu perkembangan berbagai metode pengukuran yang diklaim dapat memberikan gambaran tentang ‘usia’ tubuh kita. Salah satu metode yang paling banyak dibicarakan saat ini adalah melalui tes darah yang mengukur penanda biologis tertentu. Artikel ini akan mengupas lebih dalam tentang tes-tes yang diklaim dapat mengukur usia biologis jantung, bagaimana cara kerjanya, seberapa validkah hasil tes ini secara klinis saat ini, serta faktor-faktor nyata yang terbukti memengaruhi kesehatan dan ‘usia’ jantung Anda.

Apa Itu Usia Biologis Jantung?

Usia biologis jantung secara spesifik merujuk pada kondisi kesehatan dan fungsionalitas sistem kardiovaskular Anda (jantung dan pembuluh darah) dibandingkan dengan rata-rata populasi pada usia kronologis yang sama. Ini bukanlah ukuran fisik ‘usia’ jantung Anda dalam hitungan tahun, melainkan metrik yang merefleksikan tingkat kerusakan seluler, peradangan, fungsi pembuluh darah, dan aspek biologis lain yang terkait dengan penuaan. Bayangkan seperti ini: dua mobil mungkin memiliki ‘usia kronologis’ (tahun pembuatan) yang sama, tetapi salah satunya memiliki ‘usia biologis’ yang lebih tua karena sering digunakan di medan berat, jarang diservis, dan bahan bakarnya buruk. Jantung kita juga bisa mengalami hal serupa.

Perbedaan antara usia biologis jantung dan usia kronologis seseorang dapat menjadi indikator penting risiko kesehatan. Jika usia biologis jantung Anda lebih tua dari usia kronologis Anda, ini bisa berarti bahwa sistem kardiovaskular Anda mengalami penuaan lebih cepat dari yang seharusnya. Penuaan dini pada tingkat seluler ini dapat meningkatkan kerentanan terhadap berbagai penyakit jantung di masa depan. Sebaliknya, usia biologis jantung yang lebih muda dapat menunjukkan bahwa Anda memiliki cadangan fungsional kardiovaskular yang lebih baik dan mungkin risiko yang lebih rendah terhadap beberapa masalah jantung, setidaknya pada saat pengukuran.

Penilaian usia biologis jantung ini bukan hanya sekadar angka, melainkan upaya untuk mendapatkan gambaran yang lebih personal dan granular tentang kesehatan organ vital ini. Usia kronologis hanya memberikan informasi dasar, tetapi usia biologis berpotensi memberikan wawasan tentang akumulasi kerusakan atau pemeliharaan yang telah terjadi pada tingkat biologis sepanjang hidup seseorang. Pemahaman ini sangat penting karena penyakit jantung seringkali berkembang secara diam-diam selama bertahun-tahun sebelum muncul gejala.

Bagaimana Pengukuran Usia Biologis Dilakukan?

Pengukuran usia biologis, baik secara umum maupun spesifik pada organ seperti jantung, melibatkan analisis berbagai penanda biologis atau biomarker dalam tubuh. Biomarker ini adalah indikator objektif dari kondisi biologis atau patologis, atau respons terhadap paparan atau intervensi. Dalam konteks penuaan biologis, para ilmuwan mencari biomarker yang polanya berubah secara dapat diprediksi seiring bertambahnya usia dan dapat memberikan petunjuk tentang seberapa cepat tubuh atau organ tertentu menua.

Berbagai jenis sampel biologis dapat digunakan, termasuk darah, air liur, atau sampel jaringan. Namun, tes darah menjadi pilihan yang paling umum karena mudah diambil dan dapat memberikan akses ke berbagai biomarker yang beredar dalam tubuh. Tes darah usia biologis yang ditawarkan saat ini umumnya menganalisis panel biomarker yang luas, yang mencakup penanda peradangan (misalnya, protein C-reaktif), penanda metabolik (misalnya, kadar glukosa, kolesterol), penanda stres oksidatif, penanda terkait fungsi organ (misalnya, fungsi ginjal atau hati), dan penanda seluler atau molekuler.

Prinsip Kerja Tes Darah untuk Usia Biologis

Prinsip dasar tes darah usia biologis adalah mengukur kadar atau pola berbagai biomarker dalam sampel darah dan membandingkannya dengan data referensi dari populasi yang berbeda usia kronologisnya. Melalui algoritma dan model statistik yang kompleks, hasil pengukuran biomarker pada individu kemudian diolah untuk menghasilkan perkiraan usia biologis mereka. Model ini seringkali ‘dilatih’ menggunakan data dari ribuan atau jutaan individu dengan usia kronologis yang diketahui, serta pengukuran biomarker mereka.

Sebagai contoh, kadar biomarker peradangan tertentu cenderung meningkat seiring bertambahnya usia kronologis dan juga dipengaruhi oleh gaya hidup serta kondisi kesehatan. Jika seseorang pada usia kronologis 40 tahun memiliki kadar biomarker peradangan yang setara dengan rata-rata orang pada usia kronologis 50 tahun dalam data referensi, model dapat memperkirakan usia biologisnya lebih tua dari usia kronologisnya, setidaknya berdasarkan penanda peradangan tersebut. Tes yang lebih canggih menggunakan kombinasi berbagai biomarker untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.

Tes Epigenetik dan Pengukuran Usia Biologis

Di antara berbagai pendekatan pengukuran usia biologis, tes epigenetik telah mendapatkan perhatian paling besar. Epigenetika adalah studi tentang perubahan ekspresi gen yang tidak disebabkan oleh perubahan urutan DNA itu sendiri, melainkan oleh ‘tanda’ kimia pada DNA atau protein terkait yang memengaruhi kapan dan bagaimana gen diaktifkan atau dinonaktifkan. Perubahan epigenetik ini bersifat dinamis dan dipengaruhi oleh faktor lingkungan, gaya hidup, dan usia.

Salah satu jenis perubahan epigenetik yang paling banyak dipelajari dalam konteks penuaan adalah metilasi DNA. Metilasi DNA adalah proses penambahan gugus metil pada untaian DNA, biasanya pada posisi sitosin yang diikuti oleh guanin (CpG sites). Pola metilasi DNA pada berbagai lokasi di genom (disebut epigenom) berubah secara sistematis seiring bertambahnya usia. Para ilmuwan telah mengidentifikasi ribuan CpG sites di seluruh genom yang tingkat metilasinya sangat berkorelasi dengan usia kronologis.

Dengan menganalisis pola metilasi DNA pada sampel darah (atau jaringan lain) seseorang menggunakan teknologi pengurutan genetik atau metode lain, para peneliti dapat menghitung apa yang disebut sebagai ‘jam epigenetik’. Jam epigenetik ini, yang pertama kali diperkenalkan oleh ilmuwan seperti Steve Horvath dan Trey Ideker, adalah algoritma yang menggunakan data metilasi DNA dari sejumlah CpG sites tertentu untuk memprediksi usia kronologis seseorang. Namun, yang lebih menarik, deviasi antara usia yang diprediksi oleh jam epigenetik (usia epigenetik) dan usia kronologis seseorang seringkali dianggap sebagai indikator dari penuaan biologis yang dipercepat atau diperlambat. Jika usia epigenetik lebih tinggi dari usia kronologis, ini bisa mengindikasikan penuaan biologis yang lebih cepat.

Tes epigenetik untuk usia biologis jantung secara spesifik akan fokus pada jam epigenetik yang telah divalidasi atau dikembangkan untuk memprediksi risiko atau kondisi kesehatan kardiovaskular, meskipun mekanisme pastinya masih terus diteliti. Perubahan metilasi DNA di sel-sel jantung dan pembuluh darah dapat memengaruhi ekspresi gen yang berperan dalam fungsi vaskular, peradangan, atau perbaikan jaringan, sehingga secara teoritis dapat mencerminkan kondisi ‘usia’ biologis organ tersebut.

Baca juga: Tes Genetik Jantung Memahami Risiko Penyakit Bawaan Keluarga

Validitas Klinis Tes Usia Biologis Jantung

Pengembangan tes usia biologis adalah bidang penelitian yang sangat aktif dan menjanjikan. Namun, meskipun konsepnya menarik dan data awal menunjukkan korelasi yang kuat antara usia biologis yang diukur dan berbagai penanda kesehatan, termasuk kesehatan jantung, penting untuk memahami status validitas klinis tes ini saat ini.

Status Validitas Klinis Saat Ini

Saat ini, tes usia biologis, termasuk yang berbasis epigenetik atau biomarker lainnya, sebagian besar masih dianggap sebagai alat penelitian dan belum sepenuhnya menjadi alat diagnostik standar atau prediktor risiko yang digunakan secara rutin dalam praktik klinis sehari-hari untuk penyakit jantung. Ada beberapa alasan di balik status ini:

Pertama, meskipun korelasi antara usia biologis yang diukur dan risiko penyakit (termasuk penyakit jantung) telah diamati dalam banyak penelitian, korelasi bukanlah kausasi. Masih diperlukan lebih banyak penelitian prospektif jangka panjang untuk membuktikan secara definitif bahwa tes ini secara independen dan konsisten dapat memprediksi kejadian kardiovaskular di masa depan dengan akurasi yang superior atau setidaknya setara dengan faktor risiko tradisional yang sudah mapan (seperti tekanan darah, kolesterol, gula darah, riwayat merokok, riwayat keluarga, dll.).

Kedua, ada berbagai algoritma dan model jam epigenetik atau penanda biologis lainnya, dan hasilnya bisa bervariasi antar laboratorium atau metode. Belum ada standarisasi global mengenai ‘tes usia biologis’ mana yang paling akurat, dapat diandalkan, dan relevan secara klinis untuk tujuan kesehatan jantung.

Ketiga, penemuan biomarker baru dan pemahaman yang lebih baik tentang proses penuaan biologis masih terus berkembang. Tes yang ada mungkin hanya mengukur sebagian dari gambaran penuaan biologis yang kompleks.

Meskipun demikian, tes usia biologis sangat menjanjikan sebagai alat skrining potensial di masa depan. Hasil tes ini dapat memberikan wawasan tambahan dan berfungsi sebagai motivasi bagi individu untuk mengambil langkah proaktif dalam mengelola kesehatan mereka. Namun, hasil tes ini belum menggantikan penilaian risiko tradisional atau rekomendasi medis berbasis bukti.

Keterbatasan dan Tantangan Tes Usia Biologis

Beberapa keterbatasan dan tantangan dalam penerapan klinis tes usia biologis meliputi:

• Variabilitas: Hasil bisa bervariasi tergantung pada platform pengujian, algoritma yang digunakan, dan bahkan waktu pengambilan sampel.
• Interpretasi: Menginterpretasikan hasil tes usia biologis dalam konteks klinis yang spesifik masih memerlukan keahlian. Apa tindakan spesifik yang harus diambil jika usia biologis jantung Anda X tahun lebih tua dari usia kronologis? Pertanyaan ini belum sepenuhnya terjawab oleh bukti ilmiah saat ini.
• Biaya dan Aksesibilitas: Beberapa tes, terutama yang berbasis epigenetik canggih, bisa mahal dan belum tersedia secara luas.
• Bukti Manfaat Klinis Jangka Panjang: Studi yang kuat dan berskala besar masih diperlukan untuk menunjukkan bahwa menggunakan tes ini benar-benar meningkatkan luaran kesehatan pasien (misalnya, mengurangi kejadian serangan jantung atau stroke) dibandingkan dengan hanya mengandalkan penilaian risiko tradisional.

Dengan demikian, sementara konsep tes usia biologis jantung menarik dan didukung oleh penelitian yang terus berkembang, penting untuk melihatnya sebagai alat yang masih dalam tahap pengembangan dan validasi klinis, bukan sebagai pengganti diagnosis atau penilaian risiko yang komprehensif oleh profesional medis.

Faktor yang Mempengaruhi Usia Biologis Jantung

Terlepas dari status tes usia biologis yang masih berkembang, kita sudah memiliki pemahaman yang kuat tentang faktor-faktor yang secara nyata memengaruhi kesehatan jantung dan, secara tidak langsung, mempercepat atau memperlambat penuaan biologis sistem kardiovaskular. Faktor-faktor ini adalah area di mana setiap individu memiliki kemampuan untuk melakukan perubahan yang signifikan.

Faktor Gaya Hidup

Gaya hidup adalah kontributor terbesar bagi usia biologis jantung seseorang. Kebiasaan sehari-hari memiliki dampak kumulatif yang mendalam pada sel dan jaringan tubuh.

• Diet Sehat: Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat (seperti diet Mediterania) terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Sebaliknya, diet tinggi gula tambahan, lemak jenuh dan trans, serta garam dapat mempercepat aterosklerosis dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Aktivitas Fisik Teratur: Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlambat penuaan biologis. Aktivitas fisik meningkatkan kekuatan otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengelola berat badan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan.
• Tidur Cukup dan Berkualitas: Kurang tidur kronis atau kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk perbaikan sel, pengaturan hormon, dan fungsi kardiovaskular yang optimal.
• Stres dan Manajemen Stres: Stres kronis dapat memicu respons fisiologis yang merugikan jantung, termasuk peningkatan tekanan darah dan peradangan. Belajar mengelola stres melalui teknik relaksasi, meditasi, atau hobi dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
• Menghindari Rokok dan Alkohol Berlebihan: Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan mempercepat penuaan pembuluh darah secara dramatis. Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat merusak otot jantung dan meningkatkan tekanan darah. Menghindari rokok dan membatasi alkohol sangat penting untuk menjaga usia biologis jantung tetap muda.

Faktor Medis dan Lingkungan

Selain gaya hidup, beberapa kondisi medis dan faktor bawaan juga memengaruhi usia biologis jantung:

• Kondisi Kronis: Penyakit seperti diabetes tipe 2, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan dislipidemia (kolesterol tinggi) adalah pendorong utama penuaan kardiovaskular. Pengelolaan yang efektif terhadap kondisi-kondisi ini sangat krusial.

Baca juga: Diabetes dan Penyakit Jantung Waspada Komplikasi & Solusi

• Genetika: Riwayat keluarga penyakit jantung pada usia muda dapat meningkatkan risiko seseorang. Meskipun genetika tidak dapat diubah, kesadaran akan faktor ini dapat mendorong tindakan pencegahan yang lebih agresif.
• Lingkungan: Paparan polusi udara dan racun lingkungan lainnya juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan penuaan seluler.

Fokus pada pengelolaan faktor-faktor yang sudah diketahui ini tetap menjadi strategi paling ampuh dan berbasis bukti untuk menjaga kesehatan jantung dan memengaruhi usia biologisnya.

Manfaat Potensial Mengetahui Usia Biologis Jantung

Meskipun tes usia biologis masih dalam pengembangan, gagasan di baliknya menawarkan beberapa potensi manfaat:

Sebagai Penanda Risiko Penyakit Jantung

Salah satu manfaat utama yang dihipotesiskan dari tes usia biologis jantung adalah kemampuannya untuk berfungsi sebagai penanda risiko tambahan. Jika tes menunjukkan bahwa usia biologis jantung Anda lebih tua dari usia kronologis, ini dapat menjadi sinyal peringatan dini bahwa Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular di masa mendatang dibandingkan dengan seseorang seusia Anda dengan usia biologis jantung yang lebih muda. Informasi ini, ketika digunakan bersama dengan penilaian risiko tradisional, berpotensi membantu mengidentifikasi individu yang perlu perhatian lebih intensif terhadap pencegahan.

Motivasi untuk Perubahan Gaya Hidup

Mungkin manfaat yang paling nyata dan segera dari tes usia biologis adalah sebagai alat motivasi. Angka konkret tentang ‘usia’ biologis organ vital seperti jantung dapat terasa lebih personal dan berdampak dibandingkan hanya mendengar tentang risiko statistik. Bagi sebagian orang, melihat bahwa gaya hidup mereka mungkin telah menyebabkan penuaan dini pada jantung mereka dapat menjadi dorongan kuat untuk mengadopsi tips kesehatan jantung, mengubah kebiasaan buruk, dan berkomitmen pada cara menjaga usia biologis mereka.

Hasil tes yang menunjukkan usia biologis yang lebih muda dari usia kronologis juga bisa menjadi sumber validasi dan motivasi positif untuk terus mempertahankan gaya hidup sehat. Ini memberikan umpan balik yang nyata bahwa usaha menjaga kesehatan membuahkan hasil pada tingkat biologis.

Secara keseluruhan, mengetahui usia biologis jantung berpotensi memberikan wawasan yang lebih mendalam tentang kondisi tubuh dan berfungsi sebagai katalisator untuk perilaku kesehatan yang lebih baik, meskipun validitas prediktif jangka panjang dari tes ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Tips Menjaga Usia Biologis Jantung Tetap Muda

Meskipun tes usia biologis masih dalam tahap penelitian dan validasi, langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlambat penuaan biologis sudah sangat jelas dan berbasis bukti ilmiah. Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan:

1. Pola Makan Sehat Jantung: Prioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein nabati dan hewani rendah lemak, serta lemak tak jenuh tunggal dan ganda (dari ikan, kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun). Batasi asupan garam, gula tambahan, dan lemak jenuh/trans.
2. Aktif Bergerak Setiap Hari: Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi per minggu, ditambah latihan penguatan otot minimal dua hari per minggu. Temukan aktivitas yang Anda nikmati agar lebih mudah menjadikannya kebiasaan.
3. Kelola Berat Badan Ideal: Menjaga berat badan sehat mengurangi beban kerja pada jantung dan pembuluh darah serta membantu mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
4. Berhenti Merokok: Ini adalah langkah paling penting untuk kesehatan jantung jika Anda seorang perokok. Cari dukungan profesional jika sulit berhenti sendiri.
5. Batasi Konsumsi Alkohol: Jika Anda minum alkohol, lakukan dalam jumlah sedang (maksimal satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria).
6. Tidur Cukup dan Berkualitas: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang nyaman.
7. Kelola Stres: Temukan cara sehat untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, hobi, atau menghabiskan waktu di alam.
8. Periksa Kesehatan Secara Rutin: Kunjungi dokter secara teratur untuk memantau tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan faktor risiko lainnya. Pengobatan dini untuk kondisi seperti hipertensi dan diabetes dapat mencegah kerusakan jantung jangka panjang.

Melakukan tips kesehatan jantung ini secara konsisten adalah cara terbaik untuk memengaruhi usia biologis jantung Anda secara positif dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kesimpulan: Masa Depan Pengukuran Usia Biologis Jantung

Konsep usia biologis jantung dan tes yang diklaim dapat mengukurnya menawarkan wawasan menarik tentang penuaan tubuh kita pada tingkat fundamental. Tes seperti analisis penanda epigenetik berpotensi menjadi alat berharga di masa depan untuk mengidentifikasi individu dengan risiko tinggi penyakit jantung bahkan sebelum faktor risiko tradisional muncul atau memburuk. Ini dapat membuka jalan bagi intervensi preventif yang lebih awal dan personalisasi.

Namun, penting untuk diingat bahwa bidang ini masih terus berkembang. Validitas klinis dan standarisasi tes usia biologis jantung memerlukan penelitian lebih lanjut yang kuat. Saat ini, hasil tes ini sebaiknya dilihat sebagai informasi tambahan yang menarik dan berpotensi memotivasi, bukan sebagai pengganti penilaian risiko medis yang komprehensif atau rekomendasi berbasis bukti dari profesional kesehatan.

Inti dari kesehatan jantung tetap pada tindakan proaktif yang kita ambil setiap hari. Gaya hidup sehat – mencakup pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, pengelolaan stres, dan menghindari rokok – adalah fondasi terpenting untuk menjaga usia biologis jantung tetap muda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Mengelola kondisi medis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes juga krusial.

Jika Anda khawatir tentang kesehatan atau ‘usia’ jantung Anda, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat melakukan penilaian risiko komprehensif berdasarkan faktor-faktor risiko yang sudah mapan dan memberikan saran yang dipersonalisasi.

Baca juga: Perawatan Jantung Personal Berbasis Genetik dan Gaya Hidup

Untuk kemudahan akses informasi kesehatan jantung terpercaya dan konsultasi, Anda juga bisa pelajari lebih lanjut di Jantungku.com, sebuah platform yang menawarkan berbagai layanan untuk membantu Anda memantau dan menjaga kesehatan jantung, mulai dari konsultasi online hingga rekam medis digital dan panduan gaya hidup.

Fokus pada tindakan nyata dan terbukti adalah investasi terbaik untuk masa depan kesehatan jantung Anda, terlepas dari hasil tes usia biologis mana pun yang mungkin Anda pertimbangkan.

REFERENSI

• World Health Organization. (2020). Cardiovascular diseases (CVDs).
• American Heart Association. (2021). Understanding Your Risk for Heart Attack and Stroke.
• Mayo Clinic. (2023). Heart disease prevention: Strategies that work.
• National Institute on Aging. (2023). Genetics of Aging.
• Centers for Disease Control and Prevention. (2022). High Blood Pressure and Healthy Eating.